czy mozna robic

[...] itd. Oprócz tego kamienie różnej wielkości i kształtu. Ja bym jeszcze zabrał sam worek np wojskowy który można napełnić do żądanej wagi i robic np zarzuty i przysiady czy nosić pod górę. Niekoniecznie piaskiem, gruz drobny tez jest dobry. Juz nie mówiąc o TGU. No i nie byłbym soba gdybym nie wspomniał o młocie nawet lekkim. Zmieniony przez [...]

[...] MC, a nie krytki. Nikogo tu nie wyzywałem i po nikim nie pojechałem, chyba że ktoś czuje się obrazony tym, że przeklinam na jego kochane ćwiczonko. Ojojojo. Obraziłem cie, czy wyraziłem opinię o twoim wykonaniu mc? Spoko, nie musisz go lubić, każdy jest inny. To że robię te MC jak kaleka wiem, zauważ że pisałem o tym już od 1 treningu. No to [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

[...] sobie flaki!" No to pojechałem obadać kwestię. Bieganie jak bieganie. Normalka. Góra jak to góra. Przecież nie będę się kłócił z prawami grawitacji. Po prostu wystarczy skrócić krok i zwolnić. Gorsze biegałem. Tętno podbiła do 155 BPM, ale na kolana nie rzuciła ani flaków nie wypruła. Będzie biegnięta na samym początku maratonu (po 4 czy [...]

Domator: Mam dylemat. Mam zamiar zacząć trening mięśni brzucha: 1) spięcia, 4-5 serii po 30 powtórzeń 2) unoszenie nóg w leżeniu tyłem, 4-5 serii po 30 powtórzeń 3) unoszenie tułowia z leżenia przodem, 4 serie po 15 powtórzeń 4) nożyce, 4 serie po 15 powtórzeń Czy jest on dobry? Siquel mówi że trzeba robić trening tych mięśni codziennie, a inni [...]

zależy od rodzaju redukcji, jak duża jest. W sumie zależy przecież od diety. I zależy jak bardzo jest na redukcji( czy w ogóle, bo przecież można ją robić obniżając poszczególne składniki a nie koniecznie schodząc w dół z kcl). Nie zawsze więc jest tak, że na redukcji spadnie też obowiązkowo masa sucha- mięśniowa(tu). Są przecież przypadki, gdy na [...]

Co do planów - powiem Ci, że dalej jestem w kropce. Zacząłem się nawet zastanawiać nad samą operacją - czy wgl ją robić. Może ktoś na forum ma jakieś doświadczenie, lub zna kogoś, kto przeszedł coś podobnego i mógłby powiedzieć jaki był rezultat - wiadomo chodzi głównie o kwestie powrotu do treningów i tego na ile można sobie pozwolić. Operacja, [...]

[...] swój max . Wiadomo jak technika kuleje jak np u mnie w wyższym ciężarze w ht to można sobie odpuścić ale jak ogarniasz to zawsze można spróbować A u ciebie Marta to czy oby napewno kuleje technika na ht czy robisz po prostu niepelny ruch bo nieco za ciezkie? Jak tylko niepelny ruch to nie jest to blad i takie nie do konca dociagniete [...]

[...] siłce prawie żadnych maszyn na nozki, suwinnicy nie ma a tu juz mozna naprawde fajne bajerki porobić ;-) jest niby maszyna smitha niby ale takiej konstrukcji że nie wiadomo czy robić i ryzykować czy odpuścić %-) mimo to ja czasem robie %-) Dzisiejsza Klatka: -WL Rampa 6 + drop i regres 60x20-90x10 - 110x6 - 140 x 6 (5 sam, 1 z ponoć lekką pomocą [...]

jakub.ch Chodziło mi tylko o to, że im mniej w siebie ładujemy różnych rzeczy, tym bliżej natury, tym lepiej, prawda? no niby tak ale co jesli - ktos ma problemy z trawieniem laki w doborze witamin & mineralów - co wtedy? tez nie moze brac nic - bo bedzie blizej natury?! Wiadomo ze wiekszosc to syntetyki (mineraly/witaminy) - ale jesli nawet [...]

[...] podjąć współprace z nowym trenerem jakim jest Dawid Czechowicz, na forum znany jako Dejwikkk, kto śledzi to co dzieje się w świecie BB pewnie kojarzy, kto nie, to może zobaczyć dziennik Dawida na SFD https://www.sfd.pl/Road_to_Heavyweight__Dave-t1152047.html Pomimo, że Marianowi dziękowałem już za współpracę prywatnie, to jeszcze raz chciałbym [...]

Akurat z tym meczennictwem to gadałem przed chwila z terapeutka. Czemu ja chce wyglądać zaj**iscie i rozj**ac zawody, ale z drugiej strony narzekam, ze to mnie meczy i odpowiedz była prosta: Gdy człowiek wychodzi ze strefy komfortu to rzecz ludzka, że gada ale należy sobie małymi krokami stawiać blokady i tu dała fajne porównanie do dragów. Jak [...]

Kiokam - jak ja doskonale Ciebie rozumiem :-). Widzę koledzy wyżej wzięli się za porady. Też może rzucę kilka. Co prawda nie od strony diety czy treningu -aczkolwiek myślę równie pomocnych. Jako że sam przeżywałem podobną sytuacje (mam 24 lata, siedząca praca, i niegdyś brak aktywności fizycznej) mogę doradzić od strony bardziej praktycznej. Po [...]

[...] lekarka, i do szpitala. Wszystko niby OK, został przebadany neurologicznie, dostałem skierowanie na Ligotę (dzielnica Katowic, znana m. in. z Centrum Zdrowia Dziecka, czy jakoś tam). Ale jechać tam, jeżeli napad się powtórzy, a tak to obserwować synka. Pierwszy raz miał takie coś. Wył z bólu głowy. A rano w szkole wszystko OK. W domu byłem [...]

[...] też mówi, że siłowo przerasta pan innych kulomiotów. Czyli jednak "Potwór"? - Muszę powiedzieć, że tak. Lubię dźwigać ciężary, lubię zajęcia w siłowni. Nie wiem, czy pan mi uwierzy, ale jako nastolatek byłem o wiele mniejszy i słabszy. - Co dokładnie znaczy "o wiele"? - Kiedy miałem 19 lat, ważyłem o 100 funtów mniej (45 kg [...]

Kon4d napisał: o to chodzi ze mozna sobie zoabczyc ze juz lepiej sobie radzisz w sparingu z kims. Ale niemożna mowic ze juz jestem super kozak lub " po h*j chodzic do klubu jak w piwinicy sie nauczylem wiecej " żeby coś takiego sprawdzić musiałbyś najpierw znaleźc kogoś,zmierzyć sie z nim,później pójśc do swej piwnicy ponaparzac przez [...]

[...] Wolny przysiad 35kg x2 (8serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii Uwagi: Tłok zaczyna się robić na siłowni...zlot sezonowców Ogólnie słabo czułam się na treningu,taka brak mocy... Wolne przysiady mnie masakrują zwłaszcza sumo...takie głupie 20kg,a nie [...]

wlasnie dosc rzadko obecnie:) a fast foodami jest ten problem, ze tluszcze w nich zawarte w odroznieniu od tlustych mies jak lopatka, karkowka czy kielbasa (ktora na foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa [...]

[...] mozna smialo napisac ze osob otyla - a majaca jakas ilosc wegli w diecie (~100g) powinna 80% z tej ilosci ladowac wlasnie po treningu i tez 50:50 glukoza:fruktoza czy tez ww proste:ww zlozone po treningu nie ma opcji aby sie odlozylo - jesli oczywiscie nie bylo lipy na treningu " Solaros jak zwykle wszystko jak trzeba opisał

[...] 5. Sciaganie drazka 15kg 10 20kg 10 25kg 6 bede robic z 20kg 6. Uginanie mlotkowe 4kg + Wyciskanie francuskie 3 kg podobalo mi sie, wyciskanie robilam jedna reka, nie wiem czy nie mialo byc oburacz? 7. Wyciskanie na barki siedzac 6kg 10/8/0 padlam na twarz, sily juz nie mialam 8. Unoszenie nog w zwisie 20/20/18 nogi zgiete unosze Taka sprawa [...]